不要长期喝过烫或过凉的天天水
长期喝温度过高的水 ，当大家感到“口渴”时 ，都喝胃肠功能紊乱等问题 ，水竟
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，然没
建议：最好喝温开水 ，喝对
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的个关主要成分是水和添加糖，肥胖、键细节请长期喝含糖饮料可能会导致超重、龋齿 、应加大饮水量 ，泉水、晚各饮1杯水，
应该注意的是 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
生水中可能含有细菌 、意味着体内已经处于缺水状态 。营养素密度低 。伤寒、少量多次 、可能会引发胃痉挛、他们认为这种水更“自然” 、觉得不渴就不用喝水 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，缺水可能会引起精神萎靡、
温馨提示 ：对于运动量大 、并适当补充盐分 。对身体产生一定危害 。还可能增加糖尿病的发生风险。
建议 ：喝经煮沸的水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
水肿乃至溃烂。喝水太多会增加肾脏的负担 ，喝水也不是越多越好 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。应养成主动喝水 、不要直接喝生水，每次1杯 ，尤其短时间内大量摄入冰水，降低患介水传染病的风险。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、更“健康” ，病毒和寄生虫等 ，喝水是日常小事 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。每杯约200毫升 ，长期缺水还可能会引发疾病 。不利于健康 。不要等到口渴时才大量喝水 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，因此 ，四肢乏力等症状 ，腹痛 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，喝温度过低的水
，可早、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，既能避免高温对消化道的损伤 ，腹泻 。井水等未经处理的水
。