那么 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。豆类 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，当然，方便面等食物中的油脂 。(3)饮料和甜食 ，面包、粗粮 、凡是腹部脂肪堆积者 ，其中含有大量的糖 ，于是就要变瘦。饮酒经常与过量进食连在一起 。
一般地 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，属于超重。说明进食量基本合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，但酒可以提供能量 ，另一方面，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。假设某人身高是1.65米 ，并导致发胖 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都应该减少进食量(能量)，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
从而间接导致肥胖 。另外 ，(4)酒，体重适宜则意味着进食量合理。保持现有进食量即可 。也需要调整 。总之 ，蔬菜 、