【制作方法】
将所有材料用清水洗净，非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝搭配小米 、祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花一同放入杯中 ，易被寒湿阻遏 ，陈皮 、时至暮春 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，取“雨生百谷”之意，冬瓜等健脾祛湿的食材，宁心安神 ，既能化解暮春湿气，正是健脾祛湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要坚持早睡早起，脾胃虚弱 、湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，加之时值春夏交替 ，运动全方位调理 ，与肝相应 ，失眠多梦 、瑜伽 、阳气渐盛 、才能达到最佳养生效果 。生冷油腻的食物 ，调养脾胃 。可多吃山药 、可适当增加户外活动 ，白扁豆 、让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，滋味尤佳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏牡丹 、玫瑰花 、避免肝气郁结 ，疏肝解郁之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，踏青“走谷雨” ，可通过听舒缓的音乐 、口感更佳 。要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花行气醒脾 、
【养生要点】
春属木 ，
运动上 ，兼顾疏肝 、选择散步、调和气血 ，玫瑰花疏肝解郁 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，四味合用 ，迎接夏日的到来。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，（作者 林玲）
谷雨饮茶之时，薏米 、脾喜燥恶湿 ，湿气偏重，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量），健脾 、药膳调理固然重要 ，帮助排出体内湿气 ，身体困重 、陈皮5~10克 、情绪不畅之象。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、乏力嗜睡的问题 。赏花 、八段锦等舒缓的运动方式 ，困倦乏力 、健脾祛湿 、陈皮理气和中 、共奏祛湿疏肝之功 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免熬夜，贪凉受寒，阳气升而未稳，胁肋不适 、常出现口干口苦 、品谷雨茶 、清爽解困 。同时注意室内通风，避免外湿入侵体内 。少焦虑 ，冰糖少许调味 。顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺，食香椿 、若此时过食生冷 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润 、致湿气难化 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷，2026年谷雨为4月20日 ，加重湿气 。目赤头晕 、情志、因此谷雨养生重在疏肝清火、通过微微出汗的方式，日常频饮可顺应节气，春夏交替 ，祛湿 ，烦躁易怒、以及容易胸闷烦躁 、疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥，
情志上 ，更易损伤脾阳，又能疏解肝郁 、腹胀便溏 、玫瑰花3~5朵、
【生活调节】
谷雨养生 ，自古便有清火明目的食养之效。
起居上 ，安稳告别春天 ，食欲不佳者饮用 。茯苓 、是春季最后一个节气。只有做到饮食
、 谷雨，听雨等方式调节情绪 ， 饮食上，暮春肝气最盛 。燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，慢跑 、湿邪易困脾，雨水增多 、大米等温和主食，体内湿气偏重 ，