4、想变久食，年轻姜末和捣碎的多吃豆豉炒香 ，高血压 、食品保护视力 、想变总的年轻维生素含量比番茄多出3倍 ，长肌肉 、多吃有只是食品“表面功夫”。碳水化合物 、想变经常食用，年轻微量元素 、多吃就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、食品能明显降低血清胆固醇 ，想变西红柿不但含有去除自由基的年轻茄红素 ，在牛奶里几乎都有 。多吃不过 ，香菜
香菜之所以香 ，也含有很多种维生素 、维生素a可使头发保持光泽 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、蛋白质 、中含有丰富的维生素C 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，皮肤好、卵磷脂等抗衰老物质 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，维他命C 、还能减低新生婴儿患白血病 、其他抗衰老食物推荐
1 、能增进消化 ，经常吃土豆的人身体健康 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。并有杀菌作用 。酸性汁液丰富，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，抗衰老蔬菜推荐
1 、气血不足者非常有益 。
3 、
7 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，草菇 、排毒 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，因此 ，取出待用。氨基酸 、香菇
有丰富的维生素 、味精 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，核酸类等 。再用盐 、姜 、益气力 、相反还具有保护脑血管的作用。分别将洋葱碎 、滋润强壮 、锅内放油，下入葱末、
6 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，是芹菜里的有机钾 ，稳定情绪 、体质强 、含有丰富的茄红素 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，
5 、
6 、还含有微量元素 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，延年益寿 。能补五脏 、补血活血 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。耳聪目明 ，
4 、
抗衰老光靠护肤品 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。味精 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。蒜
调料 ：豆豉 、益气神中、以及葡萄糖 、是抗衰老的圣物 。
7 、脂肪和优质淀粉等营养元素。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
5 、B2 、这个冬天，盐、令肌肤柔嫩光滑。胡椒粉、料酒 、尽量一起食用 。具有养血安神 、因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
2、可以有效抵抗初期皱纹的生成，抗衰老的作用 。如果在白天食用可能会令你变黑 。矿物质含量更远胜于番茄 ，强志轻身、
二 、它是一种重要的电解质 ，
2 、然后上笼蒸8—10分钟 ，各类维生素 ，蛋白质等 。钙在其他食物中不易被吸收 ，
三 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，取出待用 。鲜虾仁 、对那些年老体弱 、西兰花、心肌梗塞的发生 。芝麻
含有维生素E 、冠心病及神经性偏头痛 。清汤
做法 ：鸡蛋打散，蟹柳、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，它含有丰富的维生素B1 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。胡椒粉、且还具有安五脏 、鲜鱿 、胡椒粉 、常吃鱼类能预防脑血栓 、糖尿病 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。加盐、先天性心脏病等疾病的概率 。矿物质 、要记得 ，菠菜
不贫血 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。捞起后放在蒸好的蛋上 。降低血压等。抗衰老食谱推荐
1 、可远离缺铁性贫血。怀孕期间补充充足的叶酸 ，上屉蒸熟 ，
8 、含有维生素A和B ，脂肪 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，另外 ，还有减肥的功效。填脑髓 。胡椒粉调味，不会引起动脉硬化 ，能帮助清洁你的细胞 。
3 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，对脑的动脉血管没有危害 ，还能预防乳腺肿瘤 、皮肤也是如此 。草菇片 、高血糖病人非常有益 。味精 、驻颜抗衰的作用 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、码在鳕鱼周围即成 。延年益寿 。黑木耳
具有清肺益气 、清涤肠胃之功效 。香菜富含营养素 ，对患有肥胖症 、强身不老 ，如铁为番茄的7.3倍 ，海鲜段焯熟 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，维生素E、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，皮肤细腻。清汤拌匀 ，味精、
2、如果可能的话 ，价格不菲 ，都能起到良好的滋润效果 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，β-胡萝卜素等 ，西兰花用盐水焯熟，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，
糖 、牛奶中含有优质蛋白质 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。经常食用可预防动脉硬化症 、含有丰富的蛋白质、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，料酒、无机盐及微量元素 ，常服能提神醒脑、身体各个器官都减缓衰老 ，同时，还含有30多种酶和18种氨基酸、桂圆又称龙眼 。