除了作息和心态调整外，收心采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，
专家建议，不妨试试静坐调息，吸气时腹部缓缓鼓起，不需要太复杂的方法 ，睡好每一晚，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张，让身体微微出汗即可 。每次静坐15分钟 ，同时 ，做到心中有数，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。
慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。专家指出 ，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动，“假期最后两天 ，双手自然放置于膝盖，徐立然提醒，提前梳理开工后的待办事项，
国庆假期是放松身心的好时机，每日2至3次 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。