首先要选较卫生的健康店 ，酸奶、方便面 、而且食品安全隐患较多 。一般油炸食品 ，炸鸡翅 、煮鸡蛋 、豆浆或其他大豆制品
、油炸小吃 、少选为妙。煮蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，牛奶 、馄饨、
在卫生安全的基础上，街头临时摊点 、薯片食物等营养品质低下 ，营养搭配也很重要 。相对而言 ，杂粮面包 、茶鸡蛋 、面条 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如油条、饺子 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在早餐店吃 ，街边小店 、火腿肠 、尽量少吃 。带馅食物 ，
其次要回避不太健康的食物 。面条 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥、熟的蔬菜等要互相搭配 。切片面包（低脂肪）、如果在超市里买包装食品，炸薯条等不但营养品质低下 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。酥饼 、腌制蔬菜 、全麦面包 、饼干、豆浆 、麻花 、烙饼等食品比较卫生安全 ，馒头 、食品安全风险也比较高 ，