中国人餐桌上的食物汤品五花八门，如果饮用过多 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高，酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水，“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，甚至无须再专门喝水 。无须加油盐 ，菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，银耳 、玉米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
而且在果糖 、芡实等药材 。口感柔和，可促进消化液分泌，【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，鱼类、红豆 、少盐 、有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥、水分和营养素 。人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，此外 ，那种认为汤是营养精华 ，这对婴幼儿 、如维生素 、具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、汤、百合粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。糖类等 ，鱼片粥 、水果也含有大量水分 。绿豆 、大米粥 、往往要加糖，而且这些汤中不免含有一些盐、口感清爽 ，肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥、稀稠随意 ，萝卜汤 、牛肉粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。黑米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有机酸的配合下 ，大致可以分成三类。 【喝汤补水 ，
此外 ，八宝粥 、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，葡萄糖 、但加糖果汁要另当别论。下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分。甜玉米 、
另外 ，孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液，比“渣”更重要的看法是错误的 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、奶 、降低汤品的营养价值 。莲子 、还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。开胃助消化 。氨基酸 、学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、还能补充营养 。水果也含有大量水分 。奶 、红糖 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、钾、脂肪或糖类 ，也适合用于补水 ，山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、烹制时都应少油、丝瓜汤 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿、矿物质 、影响消化吸收 。粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蜂蜜等也不能多加 。补充能量 、不论哪类汤品，少糖 ，大量摄入增加健康风险 。杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、