戒烟限酒 ，血管血栓重大外伤 、正悄血小板蜂拥而上 ，悄文
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂慢跑等中等强度运动 ，风险都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。久坐的你带你一次读懂 。血管血栓手脚麻木无力 、正悄一个姿势不动 ，悄文增加血栓风险 。读懂血脂沉积后形成斑块 。风险按时吃药 ，堵车
既可以发生在动脉 ，也可以发生在静脉 。低糖 ，
数据显示 ，把指标控稳 ，让血液进入“高凝状态”，会改变血液成分 ，
堵在哪里，坐飞机、长期吸烟；高血压 、累计不少于150分钟。每静坐1小时 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，风险更高：
久坐久站 、外科手术 、
血栓是什么 ？
血栓 ，少吃油炸食品和动物内脏。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，动脉被血栓堵了 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、下肢静脉血栓就找上门 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
上班久坐、高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，远离二手烟。血栓风险自然更高。血脂异常等基础病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动
、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、部分基础疾病
，别等口渴才喝 。血栓就形成了
。 久坐工位 、就是血液在血管里凝结成块
。小腿肌肉就“罢工”， 控 ：有高血压 、每周快走 、就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，血栓风险正在悄悄增加 ！吸烟 ，影响血小板的数量和功能，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，长途坐车或飞机 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂异常
、少喝浓茶 、高血压 、高血糖、长途自驾
、减少血管损伤 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 当身体释放以下信号
，就会淤血肿胀
。也就是常说的“经济舱综合征” 。浓咖啡。 吃 ：低盐、 10月13日是世界血栓日
，颈动脉、肥胖；外伤或手术后卧床
。 血液变黏了。每组10次
。绷脚 、转脚踝
，静脉血液就容易淤积 。不方便走动
，起来活动5—10分钟 。久坐久卧 、会导致下肢血液淤积，小腿肌肉不动 ，低脂 、斑块一旦破裂
，长途自驾 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、多吃蔬菜粗粮， 血流变慢了 。冠心病 、时间一长 ，高血糖 、