作息时间要守规律 。根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的。一周七天 ，按时作息按时起床 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。因此 ，按时作息
根据规律定时睡觉 ，睡眠睡足就按时醒 ，按时作息按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 睡眠时间少了不好 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，周末也不要例 。每天睡到自然醒 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。“久卧伤气”就是这个道理 。不出六星期 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，
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