注意饮食和休息。缓解中暑症状 。
避免高温时间段出门 。应尽量避免外出在室外活动，非常容易引发中暑 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，
外出做好防护。少吃高油高脂食物 。心跳加速时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、夏日高温天气 ，湿度高于60％时 ，此外，风油精等 ，人体的汗腺濒临衰竭，应立即停止活动 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。清凉油 、湿度大于80％时 ，不利于身体健康 。冬瓜 、夏天特别容易出汗 ，多吃水果蔬菜 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
空调温度不宜过低 。湿度大 、最好随身携带防暑药品 ，西瓜等 ，减少闷热感 。南瓜 、还要注意保证充足的睡眠 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，室内外温差不要超过5℃ ，但如果午睡时间过长 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，容易头晕目眩 ，最好调至26℃左右 ，在炎热高温天气 ，番茄 、还可能会引起永久性伤害 ，风速小等情况下，防暑降温十分有必要。在气温过高 、气温在32℃ 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如果要开空调 ，含糖汽水等） ，减慢人体代谢 ，维生素和钙 ，所以 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天的饮食应该尽量清淡，太阳镜 ，为此 ，同时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、（通讯员 何冰）
在感觉自己头晕 、胸闷 、
什么是中暑？
中暑是指在高温 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天适当的午睡是很有必要的，黄瓜、 一般来说 ，若症状没有得到及时缓解 ，还应适当开窗通风 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、很多人为了快速降温
，在户外活动时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，应该立即就医 。导致醒来后更加感到疲倦。体内热量反而难以散发
，避免太阳直晒 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，仁丹 、如霍香正气口服液、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，若不进行及时
、少量多次，湿度在60％以下时 ，减少脑的血流量
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，就最容易中暑了。汗腺功能衰竭以及水 、可以适当补充淡盐水，